Je krijgt een boost aan antioxidanten.
Haver is rijk aan antioxidanten, die helpen bij het verlichten van jeuk, ontstekingen en een hoge bloeddruk. Deze antioxidanten bevatten bèta-glucaan, een stof die de bloedsuikerspiegel verlaagt en de aanmaak van stikstofmonoxide stimuleert, wat de bloedsomloop verbetert. Bovendien bevordert bèta-glucaan de groei van goede bacteriën in de darmen en zorgt het ervoor dat je je na de maaltijd verzadigd voelt.
Je zult vol energie zitten
. Havermout is rijk aan koolhydraten en voorziet het lichaam daarom van de nodige energie. Het is aan te raden licht gedroogde havermout te eten om het verzadigingsgevoel te verlengen. Een halve kop havermout bevat bovendien een breed scala aan essentiële voedingsstoffen:
191% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor mangaan,
41% van de ADH voor fosfor,
34% van de ADH voor magnesium,
24% van de ADH voor koper,
20% van de ADH voor zink en ijzer,
11% van de ADH voor foliumzuur,
39% van de ADH voor vitamine B1,
10% van de ADH voor vitamine B5,
vervolg op volgende pagina
Je zult afvallen.
De langzame koolhydraten in havermout helpen de eetlust te beheersen en de bloedsuikerspiegel stabiel te houden. De vele voedingsstoffen in haver stimuleren de stofwisseling en voorkomen de ophoping van vet en gifstoffen. Bèta-glucaan bevordert de afgifte van een verzadigingshormoon, waardoor je minder snel te veel eet en dus gewicht verliest.
