Heb je wel eens het gevoel gehad dat je in slaap viel? Ontdek waarom dit gebeurt en wat je kunt doen om rustiger te slapen.
Je bent bijna in slaap gevallen . Je lichaam ontspant zich, je geest begint tot rust te komen… en dan plotseling een schok. Een denkbeeldige val. Je hart slaat even op hol. Het voelt zelfs alsof je over je eigen slaap bent gestruikeld.Dit gevoel komt vaker voor dan je denkt. Veel mensen ervaren dit soort spasmen tijdens het slapen zonder te weten wat er aan de hand is.
Sommige mensen denken dat het stress is. Anderen denken dat het gewoon schrikken is. Maar de waarheid is dat dit kleine fenomeen een naam heeft, een oorzaak en, het allerbelangrijkste, het is niet gevaarlijk.
Vervolgens leggen we uit waarom het lichaam op deze manier reageert vóór het slapengaan, wat de kans op deze spasmen kan vergroten en hoe het mogelijk is om ze te voorkomen of in ieder geval de frequentie ervan te verminderen.
En als je slecht slaapt, kan dit een goed uitgangspunt zijn om te begrijpen wat je nachtrust verstoort.
Wat gebeurt er in ons lichaam vlak voordat we in slaap vallen?
Tijdens de eerste slaapfasen begint het brein zich geleidelijk af te sluiten. Deze overgang van wakker zijn naar diepe slaap verloopt via subtiele processen.
Het is tijdens dit interval dat het lichaam in sommige gevallen een zogenaamde « hypnagogische schok » ervaart, ook wel bekend als een slaapschok.
Deze spasme is een plotselinge spiercontractie. Deze kan mild of sterk zijn, met of zonder een gevoel van vallen. Over het algemeen is de spasme echter voldoende om iemand wakker te maken of het inslaapproces te onderbreken.
Dit verschijnsel treedt vaker op wanneer het lichaam uitgeput of gestrest is. En hoewel het vreemd lijkt, wordt het als normaal beschouwd.
Waarom hebben we het gevoel dat we vallen als we in slaap vallen?
Het gevoel van vallen tijdens het slapen heeft nog steeds geen eenduidige verklaring. Er zijn echter wel een aantal theorieën die door experts algemeen worden aanvaard.
De bekendste theorie suggereert dat wanneer het lichaam te snel ontspant, de hersenen dit kunnen « interpreteren » als een verlies van controle.
Als reflex geeft het een spiercommando om te reageren, alsof het een poging is om zichzelf te beschermen tegen een daadwerkelijke val.
Een andere hypothese wijst naar onze voorouders. Volgens deze theorie zou de spasme een primitieve reflex zijn die diende om vallen tijdens de slaap op gevaarlijke plekken, zoals bomen, te voorkomen.
Opvallend is dat deze samentrekkingen meestal niet voorkomen in de diepere slaapfasen. Ze treden in de meeste gevallen alleen op aan het begin van het slaapproces, wat het idee versterkt dat ze verband houden met de overgang tussen wakker zijn en rusten.