Midden in de nacht wakker worden met een pijnlijke beenkramp kan een frustrerende en oncomfortabele ervaring zijn. Deze onvrijwillige spiercontracties, ook wel nachtelijke beenkrampen genoemd, treffen vaak de kuiten, voeten of dijen en kunnen enkele seconden tot meerdere minuten aanhouden. Hoewel er verschillende oorzaken zijn – zoals uitdroging, een mineralentekort of langdurig zitten – kan wat je voor het slapengaan drinkt een belangrijke rol spelen bij het voorkomen ervan. Hieronder een overzicht van de beste dranken om voor het slapengaan te overwegen om het risico op nachtelijke krampen te verminderen.
1. Water: Blijf gehydrateerd:
Uitdroging is een van de meest voorkomende oorzaken van spierkrampen. Wanneer je lichaam te weinig vocht bevat, is de kans groter dat je spieren samentrekken en verkrampen. Een glas water drinken een uur voor het slapengaan kan helpen om je spieren gehydrateerd te houden en ervoor te zorgen dat ze ‘s nachts goed functioneren. Let er wel op dat je niet te veel drinkt vlak voor het slapengaan, om te voorkomen dat je ‘s nachts wakker wordt om naar het toilet te gaan.