Haver bevordert een goede spijsvertering.
Een kom gezonde havermout als ontbijt kan helpen om je spijsvertering goed te laten werken.
Het hoge vezelgehalte van havermout betekent dat het kan helpen bij het voorkomen van problemen die verband houden met constipatie en harde ontlasting. Haverzemelen zijn een natuurlijk laxeermiddel dat kan helpen de frequentie en consistentie van de ontlasting te verhogen. ( 30 )
Uit sommige onderzoeken is gebleken dat haverzemelen goed zijn voor het verlichten van constipatie bij oudere patiënten. ( 31 )
Onderzoekers hebben ook ontdekt dat het eten van haver mensen kan helpen bij het beheersen van chronische spijsverteringsaandoeningen. Zo kan de consumptie van haver helpen om de symptomen van inflammatoire darmziekten en colitis ulcerosa te verminderen. ( 32 )
Ontdek waarom je last hebt van maagklachten en wat je eraan kunt doen. Je kunt ook natuurlijke laxeermiddelen proberen om je darmen op gang te helpen .
Havermout is goed voor je huid en helpt jeuk te verminderen.
Het eten van havermoutpap is een uitstekende manier om gezond te blijven; havermout is bovendien goed voor je huid.
Volgens het Journal of Drugs in Dermatology heeft colloïdale havermout ontstekingsremmende eigenschappen die huiduitslag, brandwonden, jeuk en dermatitis behandelen. ( 33 ) Colloïdale havermout is haver die tot een fijn poeder is vermalen en met water is gemengd.
De reden waarom havermout zo goed is voor je huid, is dat de avenanthramiden en antioxidanten in de graankorrel ontstekingen en irritaties verminderen. ( 34 )
Ontdek meer over hoe je havermout kunt gebruiken om roodheid in het gezicht te verminderen en huiduitslag snel te laten verdwijnen .
Havermout is een natuurlijke vochtinbrenger voor de huid.
Haver heeft ook natuurlijke hydraterende en reinigende eigenschappen die helpen een beschermende barrière op je huid te vormen.
Uit onderzoek naar colloïdale havermout is gebleken dat je havermout op je huid kunt aanbrengen om deze te hydrateren en gehydrateerd te houden. De β-glucanen in haver zijn verantwoordelijk voor het hydraterende effect van havermout. ( 35 )
Je kunt ook havermout aan je badwater toevoegen om de gezondheid en het uiterlijk van je huid te verbeteren. ( 36 )
Om zelf een rustgevend havermoutbad te maken, neem je 1-2 kopjes gemalen havermout en doe je die in een oude, schone panty. Knoop de panty losjes dicht. Vul een bad met warm water en zorg ervoor dat de havermoutsok onder de kraan hangt en het water erdoorheen stroomt. Knijp af en toe in de sok om er meer havermout uit te persen. Neem 15-20 minuten een bad en dep ondertussen met de havermoutsok op de geïrriteerde plekken.
Gebruik havermout voor de behandeling van eczeem.
De helende werking van haver helpt ook bij het herstellen van droge, gebarsten en ontstoken huidplekken veroorzaakt door eczeem.
Onderzoekers hebben ontdekt dat de ontstekingsremmende eigenschappen van havermout helpen bij de behandeling van symptomen van atopische dermatitis. Het aanbrengen van colloïdale havermoutpreparaten helpt de jeuk te verzachten en secundaire infecties door krabben te voorkomen. ( 37 )
Uit een onderzoek uit 2017 bleek dat havermoutcrème helpt bij de behandeling van milde tot matige eczeem. Haver hielp de natuurlijke afweerbarrière van de huid te herstellen en de ernst van de jeuk te verminderen. ( 38 )
Ontdek meer over natuurlijke huismiddeltjes voor de behandeling van eczeem, waaronder hoe je kokosolie kunt gebruiken om huidaandoeningen te verzachten .
Het consumeren van havermout kan mogelijk helpen beschermen tegen darmkanker.
Het dagelijks eten van havermout helpt je spijsvertering op peil te houden en je darmen te reinigen . Dit betekent dat havermout kan beschermen tegen de ontwikkeling van darmkanker.
Het British Journal of Nutrition meldt dat haver de darmen helpt beschermen tegen ziekten. Een dieet rijk aan volkorenproducten zoals havermout kan een beschermend effect hebben tegen darmkanker. ( 39 )
Uit andere onderzoeken is gebleken dat haver-bèta-glucaan antikankereigenschappen bezit. Wetenschappers hebben ontdekt dat extracten van haver kunnen helpen kankercellen te doden zonder gezonde cellen te beschadigen. ( 40 )
Hoewel er geen specifiek voedsel bestaat dat de ontwikkeling van kanker stopt, kunnen voedingsmiddelen uit het antikankerdieet wel helpen om het risico op de ziekte te verlagen.
Havermoutpap met cranberries, amandelen en kokos voor een nacht
Dit recept is voor één portie, maar je kunt desgewenst een grotere hoeveelheid in een grotere pot maken.
1/2 kopje havervlokken
1/2 kopje amandelmelk
een eetlepel gedroogde cranberries
1/3 theelepel gemalen kaneel
1 theelepel dadelpasta (ook wel « silan » genoemd) of honing
3 theelepels geraspte kokos
Routebeschrijving
Doe alle ingrediënten in een kleine weckpot.
Roer alles goed door elkaar zodat alle ingrediënten gemengd zijn.
Doe een deksel op de pot en bewaar hem een nacht in de koelkast.
Meer recepten vind je in het artikel over hoe je in 5 minuten een gezond ontbijt maakt .