Het hoeft helemaal niet aan je blaas te liggen.
Hier wordt het interessant.
Soms wordt de drang om te plassen ‘s nachts helemaal niet veroorzaakt door je urinewegen. Het kan bijvoorbeeld komen door slaapstoornissen.
Bijvoorbeeld:
• Lichte slapers worden gemakkelijker wakker en merken signalen op dat ze moeten plassen
• Slaapapneu kan de ademhaling onderbreken en je plotseling wakker maken
• Stress of angst houdt je hersenen alert, zelfs tijdens de slaap
Als je om een andere reden wakker wordt, besluit je misschien naar de wc te gaan, simpelweg omdat je toch al wakker bent.
De blaas wordt dus als zondebok aangewezen, terwijl het werkelijke probleem de kwaliteit van je slaap is.
Maar dat is nog niet alles…
Veelvoorkomende dagelijkse gewoonten die het ongemerkt verergeren
Veel mensen verergeren dit probleem onbewust met simpele dagelijkse gewoontes.
Hieronder vindt u enkele van de meest voorkomende.
• ‘s Avonds te veel drinken
• Laat op de dag cafeïne of alcohol consumeren
• ‘s Avonds zout eten, wat de dorst vergroot
• Langdurig zitten, waardoor vocht zich in de benen ophoopt
Hier is iets verrassends. Wanneer je gaat liggen, stroomt het vocht dat zich overdag in je benen heeft opgehoopt terug in je bloedbaan en wordt het door je nieren verwerkt. Dat kan de urineproductie ‘s nachts verhogen.
Laten we het duidelijk uitleggen.
| Gewoonte | Wat gebeurt er? | Resultaat ‘s nachts |
|---|---|---|
| Laat drinken | Overtollig vocht blijft in het lichaam achter. | De blaas raakt snel vol. |
| Cafeïne-inname | Stimuleert de urineproductie. | Vaker voorkomende aandrang |
| Zittende levensstijl | Vocht hoopt zich op in de benen. | Het nachtelijk urineren neemt toe |
| Slechte slaapgewoonten | Regelmatig wakker worden | Vaker naar het toilet gaan |
En ja, zelfs zoiets simpels als laat op de avond tv-kijken met snacks en drankjes kan deze cyclus in gang zetten.