Hierdoor hebben ouderen het vaak koud wanneer anderen het comfortabel hebben, of raken ze sneller oververhit. Signalen voor dorst, rillingen of oververhitting worden ook minder betrouwbaar, waardoor het risico op uitdroging, hitte-uitputting of onderkoeling toeneemt.
De algehele tolerantie voor temperatuurschommelingen neemt merkbaar af.
3. De spijsvertering vertraagt en wordt gevoeliger.
Na het 75e levensjaar komt het spijsverteringsstelsel in een fase van langdurige vertraging terecht.
Het lichaam produceert minder speeksel, maagzuur en spijsverteringsenzymen. De opname van voedingsstoffen verloopt minder efficiënt en de darmbeweging vertraagt, wat vaak leidt tot een opgeblazen gevoel, zwaartegevoel en constipatie.
Dit verklaart waarom voedsel dat vroeger gemakkelijk te verteren was, nu ongemak, winderigheid of het gevoel dat het zwaar op de maag ligt kan veroorzaken.
Dit is geen plotselinge voedselintolerantie, maar een fysieke verandering in de werking van het spijsverteringsstelsel.
2. Het evenwicht verslechtert op meerdere fronten.
Vanaf ongeveer 75 jaar verzwakken verschillende systemen die betrokken zijn bij het evenwicht tegelijkertijd:
Het binnenoor verliest bewegingsgevoelige cellen.
Spieren en gewrichten geven minder precieze feedback.
Het gezichtsvermogen verliest diepteperceptie en contrast.
Ondertussen verwerkt het brein informatie trager. Deze veranderingen samen verhogen het risico op vallen, zelfs bij fysiek actieve personen.
Het lichaam heeft simpelweg meer tijd nodig om te reageren op uitglijden, oneffenheden of plotselinge bewegingen.
1. Spierverlies versnelt
Dit is de verandering die alle andere veranderingen beïnvloedt.
Na je 75e versnelt het spierverlies aanzienlijk. Dit heeft niet alleen gevolgen voor je kracht, maar ook voor je evenwicht, uithoudingsvermogen, mobiliteit en algehele energieniveau.
Spieren reageren minder effectief op eiwitten en lichaamsbeweging. Er zijn minder cellen beschikbaar om spierweefsel te herstellen, terwijl de ontsteking toeneemt, waardoor spieren sneller afbreken dan ze kunnen worden opgebouwd.
Zelfs korte periodes van inactiviteit kunnen leiden tot merkbaar gewichtsverlies dat moeilijk in te halen is.
