Wist je dat je slaappatroon direct van invloed is op je bloedsomloop en cognitieve functies? Het aannemen van de juiste slaaphouding wordt met de leeftijd essentieel om je cardiovasculaire en hersengezondheid tijdens je rust te behouden.
Op de rug slapen: een bedrieglijke gewoonte voor de gezondheid van ouderen
Hoewel op je rug liggen vaak wordt gezien als gunstig voor de uitlijning van de wervelkolom, kan het na je zestigste problematisch worden. Deze houding kan de bloedcirculatie belemmeren, met name in de nek en het hoofd.
Naarmate we ouder worden, worden de wanden van onze bloedvaten brozer, en op de rug liggen kan lichte compressie veroorzaken die de bloedstroom belemmert. De gevolgen? Minder efficiënte zuurstofvoorziening, een verhoogd risico op microstolsels of hartklachten. Het is niet de bedoeling om deze houding te verbieden, maar om het gebruik ervan te beperken om uw gezondheid te beschermen.
De zijslaaphouding: uw beste bondgenoot voor een rustgevende nachtrust
Slaapspecialisten adviseren over het algemeen om op uw zij te slapen, met name op uw linkerzij , als de meest gunstige positie. Deze natuurlijke houding stimuleert de bloedsomloop, ondersteunt de hart- en spijsverteringsfuncties en kan zelfs snurken verminderen!
Een comforttip : plaats een kussen tussen uw knieën voor een betere uitlijning van het bekken, of onder uw benen om de spanning in de onderrug te verlichten.
5 simpele routines om je nachten vanaf vanavond te revolutioneren
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
