Waarom gebeurt dit… en bij wie?
Hoewel spieren vanaf de leeftijd van 30 (ja, al!) over het algemeen geleidelijk atrofiëren, versnelt dit proces vooral rond de leeftijd van 60. De oorzaak? Een combinatie van factoren, vaak in combinatie:
Het is gewoon een kwestie van tijd…
Met het ouder worden neemt de hoeveelheid van bepaalde hormonen die gunstig zijn voor de spieren (zoals IGF-1 of groeihormoon) af. Spierherstel verloopt trager, de opname van voedingsstoffen wordt minder efficiënt… kortom, het lichaam vertraagt.
Niet zo spiervriendelijke gewoonten:
maaltijden overslaan, eiwitten vermijden, te weinig bewegen of te veel tijd zittend of inactief doorbrengen – dit zijn allemaal kleine gewoontes die de spieren verzwakken. Inactiviteit is zelfs de belangrijkste risicofactor. En laten we vitamine D-tekort niet vergeten, dat in Frankrijk veel voorkomt en ook de spiertonus beïnvloedt.
Sommige sluipende ziekten,
zoals diabetes, schildklieraandoeningen, chronische ontstekingen of neurodegeneratieve ziekten, kunnen spierverlies verergeren, soms zonder dat er direct symptomen optreden.
Hoe kun je merken of je spieren beginnen te verzwakken?
