4. Voor hoofdpijn: correcte nekhouding
Nekbelasting = hoofdpijn.
👉 Oplossing:
-
Gebruik een kussen dat je nek ondersteunt, niet alleen je hoofd
-
Vermijd te hoge of te harde kussens
-
Zorg voor een rechte lijn van nek tot ruggengraat
Waarom het werkt: spanning in de nekwervels vermindert, waardoor hoofdpijn afneemt.
5. Voor maagzuur: op de linkerzijde
👉 Oplossing: op je linkerzijde slapen verlaagt de kans op reflux.
Waarom: door de anatomische positie van de maag blijft maagzuur makkelijker beneden.
6. Voor heuppijn: met een kussen tussen de knieën
👉 Oplossing: zijslaper? Plaats een dik kussen tussen je knieën.
Waarom: het voorkomt dat de heup naar binnen kantelt en verlicht druk.
7. Voor lage rugpijn: foetushouding
👉 Oplossing: lig op je zijde, knieën licht naar je borst.
Waarom: deze houding opent de ruimte tussen wervels en vermindert zenuwdruk.
