Ontdek hoe je slaaphouding niet alleen je nachtrust, maar ook je gezondheid, pijnklachten en herstel beïnvloedt. Met deze eenvoudige maar effectieve slaaphacks kun je klachten verminderen en beter slapen – al vanaf vannacht.
1. Voor rugpijn: op de rug met ondersteuning
Rugpijn is een van de meestvoorkomende redenen voor slechte nachtrust.
👉 Oplossing:
-
Slaap op je rug
-
Plaats een kussen onder je knieën om je wervelkolom neutraal te houden
-
Een opgerolde handdoek onder de onderrug kan extra steun geven
Waarom het werkt: het ontlast de lage rug en stabiliseert de wervelkolom.
2. Voor schouderpijn: op de pijnvrije zij
Slapen op de pijnlijke schouder verergert de irritatie.
👉 Oplossing:
-
Slaap op de andere zijde
-
Hou je benen licht gebogen
-
Gebruik een kussen tussen armen én knieën voor symmetrie en drukvermindering
Waarom het werkt: je houdt de schouder open en voorkomt samendrukking van het gewricht.
3. Voor sinusitis of verstopte neus: verhoogd slapen
Bijholteontstekingen en verkoudheden maken slapen lastig doordat slijm zich ophoopt.
👉 Oplossing:
-
Verhoog je hoofd en borstkas
-
Gebruik meerdere kussens of zet een wig onder je matras
Waarom het werkt: slijm kan beter afvloeien en de druk in het hoofd vermindert.
