Bij ischias geldt: hoe meer, hoe minder goed – hoe slimmer. Rekeningsoefeningen moeten zacht en rustgevend aanvoelen, nooit scherp of intens. Als iets pijn doet, stop dan.
Het is ook raadzaam om in het begin diepe vooroverbuigingen, agressieve draaibewegingen of het aanraken van de grond met de tenen te vermijden, aangezien deze bij sommige mensen de zenuwirritatie kunnen verergeren.
Als uw symptomen verergeren, langer dan een paar weken aanhouden of gepaard gaan met zwakte of verlies van controle, is het belangrijk om medische hulp te zoeken.
Kleine stapjes richting verlichting