Veel mensen denken dat bananen constipatie veroorzaken, maar dat is niet waar. Ze zouden zelfs kunnen helpen bij het reguleren van je darmen. Het idee dat bananen constipatie veroorzaken, komt voort uit hun vermeende effect op de consistentie van de ontlasting. Talrijke studies hebben het verband tussen bananen en constipatie onderzocht, en deze theorie is allemaal weerlegd. De vezels, natuurlijke suikers en andere voedingsstoffen in bananen kunnen de spijsvertering juist verbeteren.
Ze vormen een uitstekende manier om voedingsvezels binnen te krijgen, die constipatie tegengaan door een regelmatige stoelgang te bevorderen.
Uit een onderzoek gepubliceerd in het Journal of Pediatrics [1] bleek dat bananen geen constipatie bij baby’s veroorzaakten. Een ander onderzoek, gepubliceerd in het British Journal of Nutrition [2] , toonde aan dat groene bananen, die meer resistent zetmeel bevatten, de darmfunctie bij gezonde individuen stimuleren.
Bovendien zijn bananen goed voor je spijsvertering. Hun vezels zorgen voor meer volume in de ontlasting, waardoor deze gemakkelijker door het spijsverteringskanaal beweegt. Daarnaast bevatten bananen bepaalde elementen die de slijmproductie in de darmen verhogen, waardoor de stoelgang wordt vergemakkelijkt.
Bananen zijn goed voor de gezondheid van het spijsverteringsstelsel.
