- Warm water of melk
- Voeg een halve theelepel van de kruiden naar keuze toe.
- Optioneel: honing
Dit levert een kalmerend drankje op dat je lichaam het signaal geeft dat het tijd is om te rusten.
3. Timing is belangrijk.
Drink 30 tot 60 minuten voor het slapengaan .
Vermijd zware maaltijden laat op de avond om een opgeblazen gevoel te verminderen en de slaapkwaliteit te verbeteren.
4. Het bevordert de spijsvertering gedurende de hele dag.
Beter slapen begint meestal met een goede spijsvertering:
- Eet langzaam
- Vermijd overmatige consumptie van bewerkte voedingsmiddelen.
- Zorg dat je voldoende drinkt.
Dit vermindert winderigheid en ongemak ‘s nachts.
