5. Stel een slaaproutine op.
Zelfs het beste natuurlijke ingrediënt werkt niet vanzelf:
- Ga elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed.
- Beperk de schermtijd voor het slapengaan.
- Houd je kamer koel en donker.
6. Wees realistisch.
Geen enkel ingrediënt garandeert « 8 uur perfecte slaap ».
Natuurlijke middelen kunnen helpen, maar het resultaat hangt af van je levensstijl, stressniveau en algehele gezondheid.
Snelle tip
Meng warme melk met een snufje saffraan en honing om een klassiek en rustgevend drankje te maken (vaak « gouden melk » genoemd).
