Niet-alcoholische leververvetting (NAFLD)
Fructose, een belangrijk bestanddeel van frisdranken, wordt door de lever afgebroken. Overmatige fructoseconsumptie kan leiden tot vetophoping en de ontwikkeling van niet-alcoholische leververvetting, wat ernstige complicaties kan veroorzaken. Daarom is het belangrijk om de consumptie van suikerhoudende dranken te beperken.
Beschadiging aan de tanden
De combinatie van zuren en suiker in frisdranken bevordert de afbraak van tandglazuur. Fosforzuur en koolstofdioxide tasten het glazuur aan, terwijl suiker bacteriën voedt die op hun beurt meer zuren produceren. Regelmatige consumptie verhoogt het risico op gaatjes en infecties aanzienlijk.
Cardiovasculaire risico’s
Langdurig gebruik van koolzuurhoudende dranken wordt in verband gebracht met hoge bloeddruk, een verhoogd ‘slecht’ (LDL) cholesterolgehalte en hart- en vaatziekten. Studies tonen aan dat het consumeren van één portie koolzuurhoudende drank per dag het risico op een hartaanval of overlijden door hart- en vaatziekten met 20% verhoogt.
Alternatieven voor gezonde botten
Het vervangen van koolzuurhoudende dranken door calciumrijke dranken zoals melk of verrijkte plantaardige alternatieven bevordert de botgezondheid, vooral bij kinderen en adolescenten. Calciumrijk koolzuurhoudend mineraalwater is ook een uitstekende keuze voor veilige hydratatie.
risico op jicht
Suikerhoudende dranken verhogen het urinezuurgehalte, een belangrijke risicofactor voor jicht. Fructose bevordert de aanmaak van urinezuur en regelmatige consumptie van koolzuurhoudende dranken verhoogt het risico op jicht met 75% bij vrouwen en bijna 50% bij mannen.
Wat kun je drinken in plaats van limonade?
Koolzuurhoudende dranken lijken misschien een onschuldige gewoonte, maar de gevolgen voor de gezondheid op de lange termijn zijn ernstig. Van obesitas en diabetes tot bot- en hartproblemen, ze bieden weinig meer dan een zoete smaak.
Het vervangen ervan door water, kruidenthee of calciumrijke dranken kan de algehele gezondheid verbeteren en het risico op chronische ziekten verlagen.
De beste frisdrankvervangers
Natuurlijk water
De beste keuze voor hydratatie: geen calorieën, suiker of toevoegingen.
mineraalwater
Rijk aan mineralen zoals calcium en magnesium.
