-
de gedachten dwalen niet meer af
-
De gedachten worden rustiger.
-
De interne dialoog wordt verminderd.
Veel mensen omschrijven dit gevoel als « het volume van de mentale ruis verlagen » .
Het resultaat zou kunnen zijn:
-
betere concentratie
-
grotere emotionele stabiliteit
-
een helderdere geest
De sleutel is consistentie.
Zoals bij elke gezonde gewoonte is regelmaat het geheim .
Je hoeft er geen uur per dag aan te besteden.
Een paar minuten per dag kunnen al genoeg zijn om een rustgevend ritueel te creëren.
Vermijd oefenen direct na een grote maaltijd en beperk de koffie- of theeconsumptie vóór de sessie om optimaal van het moment te kunnen genieten.
Binnen een paar dagen zou je al een rustiger geest en een evenwichtiger energieniveau kunnen ervaren .
Want soms kan een simpel gebaar de eerste stap zijn naar een verandering in je innerlijke gemoedstoestand .
