Je eet gezond, je blijft actief… en toch laat de weegschaal geen beweging zien. Frustrerend, toch? Maar wist je dat het probleem misschien niet overdag, maar juist ās nachts ontstaat?
Je avondroutine ā wat je eet, hoe je ontspant, en zelfs hoe je slaapt ā kan stiekem je vetverbranding saboteren.
Hier zijn 14 nachtelijke gewoonten die je (onbewust) dik maken, en hoe je ze eenvoudig kunt doorbreken.
1. šŖ Te laat op de avond snacken
Eten vlak voor het slapen, vooral suiker- of vetrijk voedsel, zorgt ervoor dat je lichaam de overtollige calorieƫn opslaat als vet.
ā Oplossing: Stop 2ā3 uur voor bedtijd met eten. Heb je echt honger? Kies voor een lichte snack zoals een banaan of wat Griekse yoghurt.
2. š½ļø Avondeten overslaan of te weinig eten
Met een lege maag naar bed gaan lijkt slim, maar kan je metabolisme vertragen en leiden tot vetopslag.
ā Oplossing: Eet een evenwichtige maaltijd met eiwitten, gezonde vetten en vezels, zodat je lichaam ās nachts goed blijft werken.
3. š· Alcohol drinken voor het slapen
Een glas wijn lijkt ontspannend, maar alcohol verstoort je slaap en verhindert vetverbranding.
ā Oplossing: Vermijd alcohol 3ā4 uur voor bedtijd en drink liever water of kruidenthee.
