🛏️ Deze 14 SLECHTE gewoonten maken je dik terwijl je slaapt – en hoe je er vanavond nog mee stopt! – Page 2

Slaaptekort verstoort de hormonen ghreline en leptine, die je eetlust en verzadiging reguleren.

✅ Oplossing: Streef naar 7–9 uur slaap per nacht – dit helpt je gewicht en energie in balans te houden.

Zoete snacks zorgen voor een piek in je bloedsuiker en insuline – wat vetverbranding blokkeert.

✅ Oplossing: Kies voor fruit of eiwitrijke snacks (zoals een handje noten) als je trek hebt.

Stress verhoogt cortisol, het stresshormoon dat buikvet stimuleert en je slaap belemmert.

✅ Oplossing: Ontspan met ademhalingsoefeningen, meditatie of een warm bad voor het slapen.

Blauw licht van je telefoon of laptop onderdrukt melatonine, je slaaphormoon.

✅ Oplossing: Zet je schermen 30–60 minuten voor het slapengaan uit. Kies liever voor een boek of rustige muziek.

Cafeïne kan je tot 6 uur na consumptie wakker houden, zelfs als je denkt dat je er « tegen kunt ».

✅ Oplossing: Stop met cafeïne na 15:00 uur en kies voor kruidenthee of cafeïnevrije opties.

Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️

Advertentie