De combinatie van kussen en matras vormt de basis voor een goede nachtrust. Een te plat of te dik kussen kan leiden tot een verkeerde uitlijning van hoofd en nek, terwijl een te zachte matras ervoor kan zorgen dat de heupen doorzakken, waardoor er onnodige spanning in de onderrug ontstaat. Het resultaat: pijn, stijfheid en vermoeidheid bij het wakker worden.
Het effect van je eigen slaaphouding negeren:
elke slaaphouding heeft zijn voordelen… en nadelen. De truc? Je accessoires aanpassen om de nadelen te compenseren.
De beste slaaphoudingen voor pijnvrij slapen:
Slapen op je rug: de bondgenoot van je ruggengraat
Dit is de ideale houding voor een natuurlijke uitlijning van de wervelkolom. Maar let op: het kan snurken of slaapapneu verergeren. De truc: een middelgroot kussen en een kussen onder je knieën verlichten de druk op je onderrug.
Op je zij slapen: een klassieker voor optimale prestaties
Ideaal voor de spijsvertering en bloedsomloop, vooral aan de linkerkant. Zo doe je het: plaats een stevig kussen tussen je schouder en oor, en een ander tussen je knieën om je heupen in lijn te houden… en vergeet niet om regelmatig van kant te wisselen.
