Slapen op je buik: je moet deze slaaphouding (indien mogelijk) vermijden.
Dit dwingt de nek te draaien en vlakt de natuurlijke kromming van de wervelkolom af. Als je echt niets anders kunt doen: gebruik een ultradun kussen en plaats een kussen onder je bekken om de spanning te verminderen.
Je kussen: een kleine verandering, een groot verschil.
Een goed kussen ondersteunt de natuurlijke kromming van je nek en houdt je hoofd recht, niet te hoog en niet te ver naar voren gekanteld. Kussens van traagschuim of ergonomische modellen kunnen het comfort aanzienlijk verbeteren, maar experimenteer en pas ze aan je eigen voorkeuren en lichaamsbouw aan.
Het matras: niet te zacht en niet te hard.
Het juiste matras past zich aan de rondingen van je lichaam aan zonder dat je erin wegzakt. Over het algemeen geldt:
Zijkant: middelzacht tot middelhard
Rug: middelhard
Buik: vrij hard (maar deze houding wordt niet aanbevolen)
Tip: test uw matras altijd een paar minuten in uw gebruikelijke houding voordat u hem koopt.
