Hier zijn de 3 beste voedingsmiddelen om beenkrampen bij senioren te voorkomen : eenvoudig, natuurlijk en effectief. 
1. Bananen (Kaliumkracht)
Kalium helpt spieren goed samentrekken en ontspannen. Een tekort aan kalium is een veelvoorkomende oorzaak van kramp in de benen.
- Gebruiksaanwijzing: 1 banaan per dag of in plakjes door de havermout.
- Bonus: Gemakkelijk te kauwen en te verteren.
Als u een nieraandoening heeft, overleg dan met uw arts over de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid kalium.
2. Melk en yoghurt (calcium + vitamine D)
Calcium ondersteunt de spierfunctie, terwijl vitamine D ervoor zorgt dat je lichaam het beter kan opnemen.
- Gebruiksaanwijzing: Dagelijks een glas melk of een kom yoghurt.
- Tip: Kies indien nodig voor verrijkte of vetarme varianten.
3. Noten en zaden (magnesiumboost)
Magnesium ontspant de spieren en helpt nachtelijke beenkrampen te voorkomen.
