- Beste keuzes: amandelen, cashewnoten, pompoenpitten
- Gebruiksaanwijzing: Een klein handjevol als tussendoortje of toegevoegd aan maaltijden.
Extra tips voor sterke, krampvrije benen
- Zorg dat je voldoende gehydrateerd blijft .
- Doe wat lichte rek- en strekoefeningen voor het slapengaan.
- Loop regelmatig om de bloedsomloop te verbeteren.
Als je wilt, kan ik het ook delen:
- Een maaltijdplan voor één dag ter voorkoming van beenkrampen
- Oefeningen voor ‘s avonds die senioren veilig kunnen doen
- Tekenen dat beenkrampen kunnen wijzen op een onderliggende aandoening.
Zeg het me gewoon
