7 Zachte Avondgewoontes Die De Gezondheid Van De Darm Ondersteunen
1. Drink warm citroenwater voor het slapengaan.
Een glas warm water met vers citroensap stimuleert de spijsvertering en helpt het lichaam te rehydrateren. Het is een rustgevend ritueel dat ook kan bijdragen aan een regelmatige stoelgang de volgende ochtend.
2. Kies voor vezelrijk voedsel voor het avondeten.
Vezels eten ‘s avonds helpt de goede darmbacteriën te voeden en bevordert een gezonde darmfunctie. Probeer het volgende:
-
Gebakken zoete aardappelen
-
Gestoomde bladgroenten zoals boerenkool
-
Chiapudding of overnight oats
-
Linzen- of bonensoepen
De oplosbare vezels in deze producten zorgen ervoor dat uw spijsvertering soepel blijft functioneren, zonder dat dit belastend is.
3. Ontspan met kruidenthee
Wordt vervolgd op de volgende pagina 👇
