Een waardevolle bondgenoot voor het hart
Cardiologen zijn het over één ding eens: de kwaliteit van vetten is belangrijker dan de kwantiteit. En in dat opzicht hebben noten grote voordelen.
Het hoge gehalte aan onverzadigde vetzuren wordt in verband gebracht met een verbetering van bepaalde cardiovasculaire indicatoren, met name het cholesterolgehalte. Regelmatige consumptie kan, als onderdeel van een evenwichtig dieet, bijdragen aan het behoud van een gezonde LDL/HDL-verhouding.
Met andere woorden, ze vervangen geen holistische levensstijl, maar passen er volledig in, met name in een voedingspatroon dat is geïnspireerd op het mediterrane dieet.
Een verrassend effect op slaap en stemming.
Weinigen weten dit, maar noten bevatten van nature kleine hoeveelheden melatonine, het hormoon dat een rol speelt bij de regulering van de slaap-waakcyclus.
Sommige vrouwen merken dat een klein handjevol ‘s avonds, gemengd met een lichte snack (bijvoorbeeld met naturel yoghurt), hen helpt zich meer ontspannen te voelen voor het slapengaan. Het is natuurlijk geen slaapmiddel, maar een beetje natuurlijke ondersteuning die een rustigere nachtrust kan bevorderen.
En aangezien slaap een directe invloed heeft op de stemming, kan er een positieve spiraal ontstaan.
Bondgenoten van de darmflora en de spijsvertering
Onze darmen worden vaak het ‘tweede brein’ genoemd. Dankzij hun vezels en polyfenolen werken noten als prebiotica: ze voeden de goede darmbacteriën.
Mogelijk resultaat? Een harmonieuzere spijsvertering, minder een opgeblazen gevoel en een betere opname van voedingsstoffen.
Als u uw spijsvertering wilt ondersteunen zonder uw voedingspatroon aan te passen, is dit een eenvoudige stap die u kunt nemen.
En hoe zit het met het gewicht, moeten we ons daar zorgen over maken?
