Zoals met alle voedingsmiddelen is balans essentieel. Eet je drie avocado’s per dag? Dat is te veel.
Maar een kwart tot een halve avocado per dag past perfect in de meeste gezonde diëten.
Zie avocado als een vervanging voor minder gezonde vetten, niet als een voedingssupplement.
Smeer het op toast in plaats van boter, voeg het toe aan salades in plaats van romige dressings, of gebruik het in smoothies in plaats van slagroom.
Kleine gebaren kunnen een groot verschil maken.
4. Avocado’s bieden meer dan alleen vet.
Naast dat avocado’s kunnen helpen bij gewichtsbeheersing, zitten ze boordevol voedingsstoffen waar je lichaam baat bij heeft:
Kalium (meer dan in bananen!) – helpt de bloeddruk te reguleren.
Vitamine E – Ondersteunt de gezondheid van huid en cellen.
Foliumzuur en B-vitaminen verhogen de energie en stimuleren de stofwisseling.
Antioxidanten zoals luteïne zijn goed voor de gezondheid van de ogen en de hersenen.
Dus zelfs als je op de calorieën let, maken de voedingsstoffen elke hap de moeite waard.