Het is de voedingsstof die je hersenen nodig hebben om ontspannings- en slaaphormonen aan te maken. Dus als je het eet, geef je je lichaam precies wat het nodig heeft om tot rust te komen.
Bovendien zit een banaan boordevol magnesium en kalium. Deze twee mineralen staan bekend als natuurlijke spierontspanners. Na een lange dag zijn spieren vaak gespannen of verkrampt. Een banaan helpt deze spanning te verlichten en geeft een duidelijk signaal dat het tijd is om te ontspannen. De natuurlijke suikers in de vrucht helpen ook de bloedsuikerspiegel te stabiliseren, waardoor die adrenalinepieken die ons soms midden in de nacht wakker maken, worden voorkomen.
Probeer het niet te forceren. Om effectief te zijn en niet averechts te werken, is het ideaal om het op tijd en met de juiste voorbereiding te eten.
Recepten en instructies voor de avond:
