Natuurlijke middelen tegen constipatie
Verstopping is een veelvoorkomend spijsverteringsprobleem dat kan leiden tot een opgeblazen gevoel, ongemak en traagheid, vooral als het vaak voorkomt. Het goede nieuws is dat je niet altijd medicijnen of supplementen nodig hebt om verlichting te vinden. De natuur biedt tal van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, water en nuttige voedingsstoffen die op een milde manier een gezonde stoelgang ondersteunen.
Hieronder staan vijf van de meest effectieve natuurlijke laxeermiddelen die je aan je dieet kunt toevoegen om een regelmatige spijsvertering te bevorderen.
1. Gedroogde pruimen
Gedroogde pruimen staan algemeen bekend als een van de krachtigste natuurlijke laxeermiddelen. Ze zijn rijk aan onoplosbare vezels en sorbitol , een natuurlijke suiker die water naar de darmen trekt, waardoor de ontlasting zachter wordt en de darmbeweging wordt gestimuleerd.
Gebruiksaanwijzing:
Eet ‘s ochtends 3-5 pruimen, voeg ze toe aan yoghurt of muesli, of drink een klein glas pruimensap.
2. Kiwi
Kiwi is een vezelrijke vrucht die ook actinidine bevat , een enzym dat de spijsvertering en de darmpassage ondersteunt. Studies suggereren dat het eten van twee kiwi’s per dag de frequentie van de stoelgang kan verbeteren, met name bij mensen met chronische constipatie.
Handige tip:
Eet kiwi op een lege maag voor het beste resultaat.
3. Lijnzaad
