Gezond, veilig en bewezen effectief door hartartsen
Afvallen hoeft niet extreem, hongerig of gevaarlijk te zijn. Cardiologen benadrukken dat het beste dieet eenvoudig, hartvriendelijk en gebaseerd op natuurlijke voeding is. Het doel? Niet alleen afslanken, maar ook je bloeddruk verlagen, cholesterol verbeteren en je energie verhogen.
Volgens cardiologen kan dit voedingsplan je helpen om 3–5 kg in 14 dagen te verliezen — op een stabiele, gezonde manier.
⭐ Waarom dit dieet werkt
✔ Vermindert slechte en verborgen suikers
✔ Stabiliseert je bloedsuiker (minder hongeraanvallen)
✔ Voorkomt ontstekingen
✔ Verbetert de werking van hart en bloedvaten
✔ Hoog in vezels → langere verzadiging
✔ Licht verteerbaar → minder opgeblazen gevoel
Dit is geen crashdieet — het is een hartvriendelijke levensstijl.
🥗 Het 14-dagen cardiologen-dieet
🔥 1. Eet veel groenten (minimaal 50% van je bord)
Cardiologen noemen dit “volume food”:
-
spinazie
-
broccoli
-
komkommer
-
tomaten
-
paprika
-
bloemkool
-
courgette
Ze vullen, reinigen het lichaam en bevatten bijna geen calorieën.
🔥 2. Eiwitten bij elke maaltijd
Eiwitten zorgen voor een stabiel metabolisme.
Kies uit:
-
kipfilet
-
kalkoen
-
eieren
-
magere yoghurt
-
zalm / forel
-
linzen
-
bonen
Eiwitten = minder honger + meer vetverbranding.
