Volgens sommige tradities is de lever actief om 3 uur ‘s ochtends.
Volgens de traditionele Chinese geneeskunde werkt de lever intensief tussen 1 en 3 uur ‘s nachts.
Een overbelaste lever (door alcohol, medicijnen of een rijk dieet) kan de slaap verstoren.
Dit is een cultureel, geen medisch punt, maar veel mensen zien dit verband.
Hoe voorkom je dat je om 3 uur ‘s nachts wakker wordt?
Neem deze goede gewoontes aan:
- Ga op een vast tijdstip naar bed.
- Vermijd koffie/thee na 16.00 uur.
- Lichte avondmaaltijd
- Geen schermen gedurende 1 uur voor het slapengaan.
- Ventileer de kamer.
- Diep ademhalen of bidden/mediteren voor het slapengaan
