Stress en nachtelijke angst
Rond 3 uur ‘s nachts is het brein vaak gevoeliger voor emoties.
De stress die zich gedurende de dag opbouwt, kan zich uiten in:
negatieve gedachten,
piekeren,
plotselinge zorgen
Je lichaam is moe, maar je geest blijft alert.
Moeilijkheden met de spijsvertering ‘s avonds
Een maaltijd die te zwaar is, te laat wordt gegeten of te veel suiker bevat, kan de slaap verstoren.
Mogelijke gevolgen:
- maagreflux
- opgeblazen gevoel
- nachtelijk ontwaken
Tip: Eet licht bij het avondeten en vermijd suiker laat op de avond.
