Wakker worden rond 3 of 4 uur ‘s ochtends kan verschillende oorzaken hebben, vaak gerelateerd aan stress, levensstijl of gezondheidsproblemen.
Stress is een belangrijke factor: het verhoogt het cortisolgehalte, een hormoon dat de slaapcyclus verstoort en leidt tot vroeg wakker worden. Aandoeningen zoals slapeloosheid of slaapapneu verstoren ook een ononderbroken nachtrust. Hormonale veranderingen, met name bij vrouwen tijdens de menopauze of bepaalde fasen van de menstruatiecyclus, kunnen nachtelijk wakker worden veroorzaken.
Oogmasker
Leefstijl en leefstijl hebben een aanzienlijke invloed op de slaapkwaliteit. Het consumeren van cafeïne in de middag of avond, het eten van grote maaltijden laat op de avond of onregelmatige bedtijden kunnen ertoe bijdragen dat je midden in de nacht wakker wordt. Externe factoren zoals lawaai, licht of een oncomfortabele slaapomgeving kunnen de nachtrust ook verstoren.
Gezondheidsproblemen, zoals brandend maagzuur, chronische pijn of het rusteloze benensyndroom, maken het moeilijk om een goede nachtrust te krijgen.
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
Advertentie
