Elke avond gaan we naar bed in de hoop op een goede, verkwikkende slaap. Op onze rug, op onze zij, opgerold of plat op onze buik, iedereen heeft zijn eigen routine. Maar heb je er ooit over nagedacht dat je slaappatroon de oorzaak kan zijn van pijnlijke ontwakingen, rusteloze nachten of chronische vermoeidheid na het ontwaken? Wat als je, zonder zichtbare pijn, je lichaam nacht na nacht sluipende beperkingen oplegt?
Waarschuwingssignalen die we negeren
Luid snurken, hoofdpijn bij het ontwaken, een gevoel van kortademigheid, brandend maagzuur of zelfs ochtenduitputting ondanks acht uur slaap… Deze symptomen, die vaak worden toegeschreven aan stress of een slecht bed, kunnen worden veroorzaakt door een simpele fout: een slechte bedhouding.
Want slaap is niet alleen om uit te rusten; het is ook een periode waarin ons lichaam intensief blijft werken aan herstel en regeneratie. Als het verkeerd is ingesteld, raakt dit mechanisme verstoord, soms permanent.
Waarom op je rechterzij slapen alles verandert
Slapen op je linkerzij is niet alleen een yogi-eigenschap. Deze houding is een echte aanwinst voor de gezondheid. Het bevordert de spijsvertering, vermindert zure reflux, verbetert de lymfecirculatie en wordt met name aanbevolen voor zwangere vrouwen om de bloedtoevoer naar de baby te optimaliseren.
Maar dat is nog niet alles. Onderzoek toont aan dat op je zij slapen een weinig bekend maar belangrijk proces stimuleert: hersenreiniging via het glymphatisch systeem, wat het risico op neurodegeneratieve ziekten zoals Alzheimer kan verminderen.
Hoe zit het met andere functies?
Ruglig: Comfortabel voor de wervelkolom, maar riskant als u snurkt of last heeft van slaapapneu. Deze houding kan het zuurstofgehalte in het bloed verlagen en de diepe slaap verstoren.
Buik: Deze houding moet worden vermeden. Het verdraait de nek, drukt op de inwendige organen en belemmert de ademhaling. De perfecte cocktail voor chronische pijn en spierpijn.
Rechterkant: Minder verwoestend dan de maagkant, maar kan de symptomen van gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) verergeren en de lever overbelasten.
Leeftijd speelt ook een rol.
Om het risico op wiegendood (SIDS) te verminderen, wordt baby’s aangeraden op hun rug te slapen. Voor tieners is dit een kans om een goede houding aan te leren. Na de leeftijd van 60 jaar wordt slaapapneu echter een ernstig probleem: vermijd slapen op je rug!
