Een andere voedingsstof waar veel mensen een tekort aan hebben, is vitamine D. De aanmaak ervan is voornamelijk afhankelijk van blootstelling aan de zon, iets wat steeds zeldzamer wordt nu we veel tijd doorbrengen op kantoor, in gebouwen en achter schermen.
Zonder voldoende vitamine D kan het lichaam op verschillende gebieden falen, waaronder de huidregeneratie. En dit kan zich, ongelooflijk genoeg, uiten als witte vlekken of plekken met een ongelijkmatige teint.
Verantwoord zonnebaden (zonder te overdrijven, maar ook zonder angst) kan helpen. En het toevoegen van bepaalde voedingsmiddelen aan je dieet is ook gunstig. Sardientjes, eierdooiers, champignons en verrijkte melk zijn goede bondgenoten.
Mineralen die ook de huidskleur beïnvloeden
Naast vitaminen zijn ook enkele mineralen essentieel voor een egale huidskleur. Zink en koper zijn bijvoorbeeld direct betrokken bij de aanmaak van melanine, het pigment dat de huid zijn kleur geeft.
Bij een tekort aan deze mineralen kan het lichaam moeite hebben om de natuurlijke pigmentatie te behouden. Dit uit zich in kleine, lichtere vlekjes die langzaam verschijnen en zich soms verspreiden.
Hoewel calcium meestal in verband wordt gebracht met botten, heeft het ook invloed op de gezondheid van de huid. Een tekort kan de celfuncties verstoren en bijdragen aan het ontstaan van die witte vlekken.
Wil je het risico verkleinen? Voeg dan de volgende dingen toe aan je dieet:
- Zaden (pompoen, zonnebloem)
- Zeevruchten
- Oliezaden (walnoten, paranoten)
- Donkere bladgroenten
- Volwaardige voeding
Wanneer het niet alleen om voedselonzekerheid gaat
Natuurlijk is niet elke witte vlek het gevolg van een vitamine- of mineralentekort . Soms ligt de oorzaak ergens anders: een schimmelinfectie, zoals tinea versicolor , of zelfs een auto-immuunziekte, zoals vitiligo .
Soms is het de zon die de schade veroorzaakt, vooral als de huid al gevoelig is. Dit alles kan leiden tot pigmentverlies op bepaalde plekken.
Als de vlekken regelmatig verschijnen, verdwijnen en weer terugkomen, of als ze zich uitbreiden, is het raadzaam een dermatoloog te raadplegen . Een klinisch onderzoek is de enige manier om met zekerheid vast te stellen wat er aan de hand is.
Praktische tips voor huidverzorging.
Gelukkig kun je met een paar aanpassingen aan je routine je huid beter beschermen en de kans op dit soort problemen verkleinen.
Hieronder volgen enkele houdingen die een verschil maken:
-
- Varieer met de ingrediënten op je bord. Hoe natuurlijker en kleurrijker, hoe beter.
- Neem de tijd om van de zon te genieten, maar gebruik altijd je gezond verstand.
- Hydrateer je huid elke dag, van binnenuit en van buitenaf.
- Laat u regelmatig controleren. Eenvoudige onderzoeken helpen bij het opsporen van eventuele tekortkomingen.
- Heb je veranderingen opgemerkt? Wacht niet te lang met onderzoek.
Witte vlekjes op de huid kunnen een puur cosmetisch probleem zijn. Maar ze kunnen ook wijzen op iets ernstigs. Het geheim is om ze niet te negeren, maar om ze te observeren en te verzorgen, net zoals je dat met elk ander signaal van je lichaam zou doen.