Ook als je niet meteen weer in slaap valt, kun je nog steeds goed functioneren. Studies tonen aan dat de angst voor een slechte nachtrust vaak meer vermoeidheid veroorzaakt dan het slaapgebrek zelf.
De volgende dag:
- Eet voedzame maaltijden.
- Doe wat lichte oefeningen of maak een korte wandeling.
- Vermijd overmatige cafeïneconsumptie.
- Wees geduldig met je tempo.
- Veel mensen merken dat ze beter presteren dan verwacht.
7. Kijk naar het patroon, niet alleen naar de nacht.
Vaak wakker worden om 3 uur ‘s nachts kan een teken zijn van emotionele stress, onverwerkte zorgen, verdriet of een overbelast zenuwstelsel. Het verminderen van stress overdag en het verbeteren van je avondroutine vermindert nachtelijke ontwaakmomenten meestal vanzelf.
Onthoud: je lichaam communiceert, het faalt niet.
