Woede, verdriet, vermoeidheid, angst… Soms overweldigen negatieve emoties ons en verlammen ze ons. Hoe kunnen we deze dynamiek omkeren en meer positiviteit ombuigen?
Een onverwachte gebeurtenis gooit je plannen in de war. Bezorgt het je stress? Word je er boos van? Het is gemakkelijk om je overweldigd en geremd te voelen wanneer negatieve emoties de overhand nemen. Hoe kun je deze gevoelens ombuigen en een positievere houding aannemen? Neurowetenschapper Tj Power, op Instagram bekend als « Tj Power », deelt zijn advies in een video die hij op 10 juli op zijn account plaatste.
Volgende » Recente artikelen WIST JE DAT? EEN BEZOEK VAN EEN HAGEDIS AAN HUIS IS EEN TEKEN… LEES MEER ARTSEN ONTHULLEN DAT HET ETEN VAN KOMKOMMERSALADE VEROORZAAKT… VROUWEN MET WEINIG OF GEEN VRIENDEN DELEN VAAK BEPAALDE EIGENSCHAPPEN: STERKE ONAFHANKELIJKHEID, SELECTIEF VERTROUWEN, ERVARINGEN MET VERRAAD IN HET VERLEDEN, EEN VOORKEUR VOOR EENZAAMHEID EN GROTE EMOTIONELE AUTONOMIE. DEZE KENMERKEN ZIJN GEEN FOUTEN; ZE WEERSPIEGELEN VAAK GOED GEDEFINIEERDE GRENZEN, GOED ZELFBEWUSTZIJN EN EEN DIEPE BEHOEFTE AAN AUTHENTIEKE EN BETEKENISVOLLE RELATIES. GA NAAR DE EERSTE REACTIE!!!
Ontvang elke zaterdag wellness-tips en
Elke zaterdag ontvang je wellness-tips en voedingsadvies van onze redactie om je te helpen een gezondere levensstijl aan te nemen. Vervolg op de volgende pagina. Angst kalmeren: Als angst je overweldigt, is ademhalen de beste reactie. Tj Power stelt dat « in een staat van angst de fysiologie van ons lichaam (hartslag, ademhalingsfrequentie, enz.) versnelt, en diepe, langzame ademhalingen kalmeren angstige gedachten. » Hartcoherentie lijkt dan ideaal. Sla de advertentie over. Als je geest overspoeld wordt door gedachten en je je verstrooid voelt, pak dan pen en papier, want « schrijven brengt helderheid », verzekert de expert. Om stress achteraf tegen te gaan, is « lichamelijke beweging de meest effectieve manier », stelt hij, « om endorfine te stimuleren, de neurotransmitter die verantwoordelijk is voor kalmering en ontspanning. »
