Richt je op voedingsmiddelen die rijk zijn aan:
-
Biotine: eieren, noten, zoete aardappelen
-
IJzer: bladgroenten, bonen, mager vlees
-
Zink: zaden, zeevruchten
-
Eiwit: nagels bestaan uit keratine.
Als u een tekort vermoedt, overleg dan eerst met uw arts voordat u met supplementen begint.
4. Kies je nagelproducten verstandig.
-
Vermijd agressieve nagellakremovers met aceton.
-
Gebruik versterkende grondlagen spaarzaam.
-
Gun je nagels regelmatig rust zonder nagellak.
De kern van de zaak
Voor de meeste mensen boven de 40 zijn verticale ribbels op de vingernagels een normaal teken van veroudering , net als fijne lijntjes op de huid. Ze duiden meestal op een tragere celvernieuwing, lichte uitdroging of subtiele veranderingen in de voedingsstoffenbalans – en niet op een ziekte.
Zie je nagels als een stille boodschapper. Met de juiste verzorging blijven ze tot op hoge leeftijd sterk, gezond en mooi.
Als u dat wilt, kan ik ook het volgende doen:
-
Vergelijk verticale en horizontale nagelribbels.
-
Maak een eenvoudige checklist voor de gezondheid van je nagels.
-
Leg uit wat veranderingen in nagellakkleur kunnen betekenen.
Zeg het me gewoon 👍
