Als er te veel suiker in het lichaam zit, kan het water in de cellen trekken, waardoor deze na verloop van tijd opzwellen als je er niet voor zorgt dat dit vocht regelmatig door je lichaam circuleert.
De American Diabetes Association stelt dat mensen met diabetes vaak grotere benen en voeten hebben dan normaal, wat kan leiden tot complicaties in de bloedsomloop, waaronder infecties en een verminderde bloedtoevoer.
Als je merkt dat je voeten en enkels opzwellen, houd ze dan zoveel mogelijk omhoog. Het is belangrijk om zwelling zo snel mogelijk te behandelen door je benen hoger te leggen.
Risico’s van onbehandelde hoge bloedsuikerspiegel:
Het negeren van een hoge bloedsuikerspiegel kan leiden tot ernstige complicaties. Chronische hyperglykemie kan uw bloedvaten, zenuwen en organen beschadigen. Het verhoogt het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2, nierschade, hart- en vaatziekten en oogproblemen. Vroegtijdige opsporing en behandeling zijn cruciaal om deze ernstige gezondheidsproblemen te voorkomen.
Tips voor het beheersen en verlagen van de bloedsuikerspiegel
Gezonde voeding
Zorg voor een evenwichtig voedingspatroon met veel magere eiwitten, volkorenproducten en groenten. Vermijd suikerrijke snacks en dranken en kies voor complexe koolhydraten die langdurige energie leveren.
Regelmatig bewegen
Lichaamsbeweging helpt je lichaam insuline efficiënter te gebruiken. Streef naar minstens 30 minuten matige lichaamsbeweging op de meeste dagen van de week, of het nu gaat om fietsen, wandelen of zwemmen.
Blijf gehydrateerd.
Voldoende water drinken helpt je nieren om overtollige suiker af te voeren. Gehydrateerd blijven is cruciaal voor het behouden van een normale bloedsuikerspiegel.
Houd uw bloedsuikerspiegel in de gaten.
Door regelmatig je bloedsuikerspiegel te controleren, kun je beter begrijpen hoe verschillende voedingsmiddelen en activiteiten je glucosewaarden beïnvloeden. Gebruik een glucosemeter om je waarden te meten en eventuele veranderingen bij te houden.
