1 rijpe banaan (je kunt de schil eraan laten of eraf halen – beide methoden werken)
1 kaneelstokje (of 1 theelepel gemalen kaneel)
1 kopje water
Instructies:
Breng het kopje water aan de kook in een kleine steelpan.
Snijd de banaan doormidden of in dikke plakken. Spoel de schil goed af als je die gebruikt.
Voeg de banaan en de kaneel toe aan het kokende water.
Zet het vuur lager en laat het ongeveer 10 minuten sudderen.
Haal de pan van het vuur en laat het nog een paar minuten trekken.
Zeef het mengsel in een mok en geniet ervan warm – bij voorkeur een uur voor het slapengaan.
Sommige mensen voegen een beetje rauwe honing toe voor de smaak, maar dat is volledig optioneel.
Wat zijn de voordelen?
zie volgende pagina
1. Beter slapen, op natuurlijke wijze
Als u moeite heeft met inslapen of ‘s nachts vaak wakker wordt, kan dit drankje helpen.
Bananen bevatten tryptofaan, een aminozuur dat het lichaam helpt bij de aanmaak van serotonine en melatonine – twee hormonen die de slaap en stemming reguleren. Het magnesium en kalium in bananen helpen bovendien om spieren en zenuwen te ontspannen.
Tegelijkertijd kunnen de milde geur en kalmerende eigenschappen van kaneel de geest tot rust brengen en onrustige gedachten tot zwijgen brengen, waardoor het gemakkelijker wordt om in een goede nachtrust te vallen.
Voor senioren die op zoek zijn naar een slaapondersteunend middel dat niet verslavend is, is dit infuus een milde en effectieve optie.
2. Verlichting van spierkrampen
Heb je ooit een plotselinge kramp in je been opgeblazen?
Naarmate we ouder worden, kunnen onze lichamen gevoeliger worden voor spierkrampen – vaak als gevolg van een afname van elektrolyten zoals kalium en magnesium.
Deze drank op basis van banaan helpt beide aan te vullen. Het is een verzachtende manier om krampen te voorkomen voordat ze beginnen, vooral als je een drukke dag hebt gehad waarop je veel hebt gestaan of als je onlangs bent begonnen met lichte lichaamsbeweging.
3. Zachte ondersteuning van de spijsvertering
Kaneel staat erom bekend een opgeblazen gevoel, winderigheid en indigestie te verminderen, terwijl banaan natuurlijke vezels bevat die de stoelgang bevorderen.
Het drinken van deze infusie voor het slapengaan kan nachtelijk ongemak verminderen en zo een zwaar gevoel in de maag of brandend maagzuur voorkomen wanneer u gaat liggen.
Als u vaker maagzuurremmers gebruikt dan u zou willen, kan dit natuurlijke hulpmiddel voor de spijsvertering de symptomen na verloop van tijd verlichten.
4. Helpt de bloedsuikerspiegel te reguleren
Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat kaneel bij ouderen die hun bloedsuikerspiegel onder controle moeten houden, de insulinegevoeligheid verbetert en helpt bij het reguleren van de glucosewaarden.
In combinatie met de langzaam vrijkomende natuurlijke suikers in de banaan, zorgt deze drank niet voor een piek in de bloedsuikerspiegel, maar stabiliseert deze juist, vooral wanneer hij op een lege maag wordt geconsumeerd.