Vernietigt deze vloeistof de botten? Weet je over welk drankje ik het heb?

 

 

 

De impact op het cardiovasculaire systeem is een andere belangrijke zorg. Dagelijkse consumptie van suikerhoudende dranken belast het lichaam.

Een onderzoek van de Harvard-universiteit toonde aan dat deze gewoonte het risico op hartproblemen vergroot.

Bij vrouwen wordt regelmatige consumptie van frisdranken ook in verband gebracht met hogere triglycerideniveaus, een type vet in het bloed.

Verhoogde waarden vormen een risicofactor voor hart- en vaatziekten.

4. De directe invloed op de bloedsuikerspiegel

Zowel de varianten met toegevoegde suiker als die met kunstmatige zoetstoffen kunnen problemen veroorzaken bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel.

Suikerhoudende dranken veroorzaken pieken in de bloedsuikerspiegel, waardoor de alvleesklier harder moet werken om insuline aan te maken.

Na verloop van tijd kan dit proces leiden tot insulineresistentie, een stap voorafgaand aan de ontwikkeling van diabetes type 2.

5. Je tanden, nieren en zelfs je slaap lijden eronder.

De gevolgen houden daar niet op. De combinatie van suiker en zuur in frisdranken is een gezworen vijand van het tandglazuur, waardoor de kans op gaatjes toeneemt.

Sommige dranken bevatten ook stoffen die kunnen bijdragen aan de vorming van nierstenen.

En hoe zit het met je slaap? Cafeïne, dat in veel frisdranken zit, kan je nachtrust verstoren en leiden tot slapeloosheid of nachtelijke onderbrekingen van de slaap.

Veelgestelde vragen over frisdranken

• • Verzwakt frisdrank echt de botten?
    Ja, vooral cola. Het fosforzuur dat erin zit, kan de manier waarop je lichaam calcium gebruikt verstoren, wat essentieel is voor sterke en dichte botten.
  • Veroorzaakt frisdrank zonder suiker gewichtstoename?
    Het bevat geen calorieën, maar het kan wel degelijk invloed hebben op gewichtstoename. Kunstmatige zoetstoffen kunnen de hongersignalen van het lichaam in de war brengen en de trek in andere zoete voedingsmiddelen vergroten.
  • Wat is het slechtste soort frisdrank voor je gezondheid?
    Het is moeilijk om er maar één te kiezen. Suikerhoudende frisdranken zijn slecht vanwege de vele calorieën en de invloed ervan op de bloedsuikerspiegel. Cola is ook schadelijk voor de botgezondheid. Over het algemeen wordt frequent gebruik van welke soort dan ook afgeraden.

• Hoe kan ik mijn frisdrankconsumptie verminderen?
  Begin klein. Probeer een glas frisdrank te vervangen door bruisend water met citroensap of door zelfgemaakte ijsthee. Geleidelijke verandering is makkelijker vol te houden.

Het is niet nodig om de oorlog aan frisdrank te verklaren en er nooit meer een slokje van te nemen. Bewustwording is het belangrijkste.

Inzicht in wat we consumeren stelt ons in staat betere en evenwichtigere keuzes te maken voor onze gezondheid.

Het verminderen van de frequentie is al een grote stap. Goed voor jezelf zorgen betekent ook dat je elke dag bewuster kiest voor je lichaam.