Een bad nemen vlak voor het slapengaan kan het risico ook verhogen. Je lichaamstemperatuur en hartslag dalen van nature ter voorbereiding op de slaap. Een zeer hete douche kan je bloedsomloop plotseling versnellen en je hart- en vaatstelsel belasten.
Voor mensen met hartproblemen of een onregelmatige bloeddruk kan deze plotselinge verandering hartkloppingen of ongemak veroorzaken. Bovendien zijn badkamers ‘s nachts vaak slecht verlicht, waardoor het risico op uitglijden of vallen toeneemt.
De temperatuur speelt een even grote rol als de timing.
Extreem heet water kan net zo zorgwekkend zijn als een ongunstig moment. Water dat te heet is, kan:
Kan leiden tot een snelle daling van de bloeddruk,
verhoogt de belasting van het hart,
kan uitdroging veroorzaken
en duizeligheid teweegbrengen.
Warm water (rond 37-40 °C) is over het algemeen veiliger voor ouderen.
Veiligere momenten om te baden.
Het veiligste moment om te douchen is meestal halverwege de ochtend of begin van de middag, wanneer:
Het lichaam is volledig wakker.
De bloedsomloop is gestabiliseerd.
De omgevingstemperatuur is warmer.
Het energieniveau is hoger.
Op deze momenten is het cardiovasculaire systeem beter in staat zich aan te passen aan temperatuurschommelingen.
Praktische veiligheidstips
Kleine aanpassingen kunnen een groot verschil maken:
Ga een minuut op de rand van het bed zitten voordat u opstaat.
Drink van tevoren een klein glas water als uw arts dat goedkeurt.
Controleer de watertemperatuur zorgvuldig.
Begin met het natmaken van uw voeten en handen voordat u volledig onder de douche stapt.
Installeer handgrepen en antislipmatten.
Vermijd douchen direct na een grote maaltijd.
Overweeg om iemand in de buurt te hebben als u in het verleden flauwgevallen bent.
Het doel is zelfstandigheid, niet beperking.