Strek je ringvinger met je duim en houd deze positie een paar seconden vast. Je zult de reden geweldig vinden!

Hoe doe je het correct?

1. Ontspan je hand en schouders.

2. Trek of druk zachtjes met je duim op je ringvinger.

3. Houd de stretch 5-10 seconden vast.

4. Laat langzaam los

5. Herhaal dit aan de andere kant.

Je kunt dit op elk moment doen: zittend, staand of zelfs tijdens een pauze op het werk.

Wanneer is het beste moment om het te proberen?

• Wanneer je stress of angst ervaart

• Na lange uren achter je telefoon of toetsenbord

• Voor het slapengaan, om je lichaam te helpen ontspannen

• Tijdens korte momenten van mindfulness of ademhalingsoefeningen

Een simpele gewoonte met veel comfort.

Deze kleine beweging duurt maar een paar seconden, maar moedigt je aan om even stil te staan, adem te halen en weer contact te maken met je lichaam. Ook al is het effect subtiel, veel mensen genieten van het gevoel van rust dat het met zich meebrengt.

Welzijn begint soms met de kleinste handelingen.