Veel mensen merken dat simpele taken zoals boodschappen dragen, traplopen of opstaan uit een stoel na verloop van tijd moeilijker worden. Deze geleidelijke afname van kracht komt vaak voort uit leeftijdsgebonden veranderingen in de spiergezondheid, waardoor velen zich gefrustreerd en minder zelfstandig voelen. Het goede nieuws? Onderzoek toont aan dat bepaalde leefgewoonten het behoud van spieren kunnen ondersteunen en ervoor kunnen zorgen dat je langer actief blijft.
Ontdek meer
over maaltijdvervangers,
suikerrepen
,
eiwitrepen,
vitamines
en supplementen kopen,
een gezond leven
, gezondheid
,
een gezonde levensstijl.
Maar hier komt het goede nieuws: studies suggereren dat consistente dagelijkse keuzes op het gebied van beweging en voeding een echt verschil kunnen maken in het behoud van spierfunctie. Lees verder om praktische stappen te ontdekken die wetenschappelijk onderbouwd zijn – en een verrassend effectieve combinatie die veel mensen over het hoofd zien.
Wat is sarcopenie en hoe vaak komt het voor?
Sarcopenie is het progressieve verlies van spiermassa, -kracht en -functie dat vaak optreedt bij het ouder worden. Het wordt meestal merkbaar na het 60e levensjaar, hoewel het proces ook eerder kan beginnen.
Ontdek meer
over maaltijdvervangende
eiwitrepen
Suiker Suiker
Gezond
leven
Gezonde
tafelsuiker
Vitaminen en supplementen kopen
Boodschappen
Gezondheid
Onderzoek wijst uit dat sarcopenie wereldwijd ongeveer 10-16% van de volwassenen boven de 60 jaar treft, waarbij de percentages hoger liggen bij mensen boven de 80. Zo schatten studies de prevalentie op 5-13% bij mensen van 60-70 jaar, oplopend tot 11-50% bij mensen van 80 jaar en ouder.
