- Om de luchtstroom te belemmeren.
- Bevordert snurken of slaapapneu.
- Verlaag het zuurstofgehalte in het bloed.
Al deze signalen samen zouden het risico op een beroerte subtiel verhogen, vooral bij oudere mensen.
3 houdingen die je moet kennen (en hun effecten)
| Positie | Risico’s | Potentiële voordelen |
| Op zijn rug, hoofd te hoog | Zuurstoftekort, instabiele bloeddruk | Tijdelijk comfort |
| Op je buik | Spanning in de nek, beperkte ademhaling | Minder snurken in sommige gevallen |
| Aan de linkerkant | Verbeterde bloedsomloop en spijsvertering | Aanbevolen bij reflux. |
Wat je vanaf vanavond kunt doen
Je slaapgewoonten veranderen doe je niet van de ene op de andere dag, maar een paar simpele stappen kunnen al een groot verschil maken:
- Slaap op je linkerzij: dit bevordert de bloedsomloop en beperkt zure reflux.
- Gebruik een ergonomisch kussen: om uw hoofd in de juiste positie ten opzichte van uw wervelkolom te houden.
- Til uw bovenlichaam iets omhoog (niet alleen uw hoofd) als u last heeft van snurken of lichte slaapapneu.
- Leg een kussen tussen je knieën als je op je zij slaapt: dit helpt de heupen uit te lijnen en gewrichtspijn te verlichten.
Inspirerende getuigenissen
Harold, 72 jaar, had altijd op zijn rug geslapen. Hij voelde zich meteen beter toen hij op zijn zij ging slapen.
Linda, 68, zag haar nachtelijke reflux verdwijnen door haar bovenlichaam iets hoger te leggen.
Net als zij kunt u al vanaf de eerste week de voordelen ervaren.
Wist je dat?
‘s Nachts ‘reinigt’ je hersenen zich op natuurlijke wijze dankzij het glymfatische systeem. Slapen op je zij bevordert dit proces, wat mogelijk zelfs het risico op cognitieve achteruitgang op latere leeftijd kan verminderen.
Wat als de beste manier om voor je gezondheid te zorgen … gewoonweg beter slapen is?
