Als je wakker wordt met kramp:
-
Rek de betreffende spier voorzichtig op.
-
Buig je voet omhoog (richting je hoofd).
-
Masseer het betreffende gebied.
-
Breng warmte aan
Spring niet plotseling uit bed, want dit kan de pijn verergeren.
Wanneer moet je een arts raadplegen?
Af en toe krampen zijn normaal. Raadpleeg echter een arts of apotheker als:
-
De krampen zijn frequent en hevig.
-
U merkt zwelling, roodheid of warmte op.
-
Je ervaart spierzwakte
-
Krampen verstoren regelmatig de slaap.
Aanhoudende krampen kunnen wijzen op een onderliggend medisch probleem.
Slotgedachten
Nachtelijke beenkrampen komen vaak voor, maar zijn te behandelen. Simpele aanpassingen in je levensstijl – zoals meer drinken, stretchen en een betere doorbloeding – kunnen de frequentie ervan aanzienlijk verminderen.
Kleine dagelijkse gewoontes kunnen leiden tot een betere nachtrust, minder pijn en gezondere spieren.
