Als je last hebt van constipatie, probeer dan groene bananen. Deze bananen, ook wel onrijpe bananen genoemd, bevatten veel resistent zetmeel (RS). Dit type koolhydraat wordt niet afgebroken in de dunne darm, maar komt in de dikke darm terecht.
In de dikke darm werkt AR als een prebioticum. Het bevordert de groei van nuttige bacteriën en stimuleert de darmgezondheid. Het draagt zo bij aan een goede werking van je spijsverteringsstelsel en helpt constipatie te bestrijden.
Groene bananen bevatten ook voedingsvezels. Deze helpen de ontlasting te verzadigen en de stoelgang te vergemakkelijken. Resistent zetmeel en vezels maken groene bananen een natuurlijk hulpmiddel voor een regelmatige stoelgang en het verlichten van constipatie.
Voeg groene bananen toe aan je maaltijden. Ze zijn niet alleen lekker, maar ook een eenvoudige manier om de spijsvertering te bevorderen en constipatie te voorkomen.
Groene bananen zijn een uitstekend middel om de spijsvertering te verbeteren en constipatie te voorkomen.
Ander onderzoek naar bananen en constipatie
Veel mensen denken dat bananen constipatie veroorzaken, maar studies zijn het daar niet mee eens. Onderzoek wijst uit dat bananen juist kunnen helpen bij het reguleren van de stoelgang. Een artikel in het Euro Journal of Nutrition [1] onthulde dat groene bananen veel resistent zetmeel (RS) bevatten. Dit zetmeel is goed voor een regelmatige stoelgang.
Een andere interessante studie werd gepubliceerd in het Journal of Clinical Gastroenterology [2] . Hieruit blijkt dat stukjes groene banaan constipatie kunnen verlichten. Sterker nog, hoe groener de banaan, hoe meer hij kan helpen bij constipatie. Natuurlijk is iedereen anders, en is er meer onderzoek nodig om de effecten van bananen op de darmen te bevestigen.
Alles bij elkaar genomen, spreken deze resultaten de hypothese tegen dat bananen constipatie veroorzaken. Ze suggereren dat bananen, of ze nu rijp of groen zijn, gunstig kunnen zijn voor je spijsvertering als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet met veel vocht en andere vezelrijke voedingsmiddelen.
