Temperatuur, licht, sterkte: de onzichtbare onzichtbare déclencheurs
Op het moment van de nacht is het sommeil est plus léger:
een langere tijd
Een luchtstroom
Een verandering van positie
Het licht van een telefoon
Een biologische weergave
… misschien wel een volwaardig einde.
Wat is er eerlijk aan de nachtelijke gebeurtenissen? (eenvoudige dingen)
Évitez les écrans 1 heure avant de dormir
Dînez léger le soir
Couchez-vous à heures régulières
Ademhaling profonde of ontspanning avant le coucher
Chambre fraîche, somber en kalm
Si vous vous réveillez: ne respectez pas l’heure
Évitez de ruminer → respirez lentement
