Het goede nieuws is dat deze effecten zelden permanent zijn en heel vaak omkeerbaar. Door apparaten 30 tot 60 minuten voor het slapengaan uit te zetten, je slaapkamer donkerder en koeler te houden, je beddengoed regelmatig te wassen en een regelmatig slaapritme aan te houden, kun je je aanzienlijk beter voelen. Je hoeft niet bang te zijn om je gezondheid ‘s nachts te beschermen – alleen door bewuster te kiezen hoe je je dag afsluit.
