‘s Nachts kan de nek strak aanvoelen. De druk treedt met tussenpozen op en verdwijnt zodra u opstaat, doordat de zwaartekracht de bloedsomloop weer op gang brengt.
Ongemak tijdens inspanning.
De drukverschillen nemen toe tijdens een niesbui of plotselinge inspanning. Een verwijde halsader reageert onmiddellijk op deze bewegingen.
Bepaalde gewoonten kunnen helpen om deze gevoelens te beperken.
Verander je slaaphouding.
Een lichte helling van het bovenlichaam verlaagt de veneuze druk. Deze houding bevordert de bloedterugvoer. De druk in de nek neemt geleidelijk af. De zwelling neemt nacht na nacht af.
Kies een geschikt kussen.
Een te laag kussen bevordert verstopping. Een hoger kussen zorgt voor een betere hellingshoek. Daardoor kan het bloed gemakkelijker circuleren.
Zorg voor voldoende hydratatie van het lichaam.
Het bloed circuleert beter wanneer het lichaam voldoende water krijgt. Een goede hydratatie voorkomt plotselinge schommelingen in de bloeddruk.
Beperk alcoholgebruik ‘s avonds.
Alcohol verwijdt de bloedvaten. De bloedsomloop wordt onregelmatiger. Dit effect wordt ‘s nachts versterkt. Minder alcoholgebruik vermindert schommelingen in de bloeddruk.
Houd de nachtelijke activiteiten in de gaten.
Bepaalde gewoontes, zoals abrupt opstaan of inspanning tijdens lichamelijke activiteit, verhogen de bloeddruk. Een rustiger routine ‘s avonds vermindert deze pieken.
