Tekenen dat u mogelijk een vitamine B12-tekort heeft.
-
Koude handen en voeten
-
Gevoelloosheid of tintelingen
-
Vermoeidheid of zwakte
-
Duizeligheid
-
bleke huid
-
Slecht geheugen of concentratieproblemen
Ouderen lopen een bijzonder hoog risico vanwege een verminderde opname van voedingsstoffen.
Beste voedingsbronnen van vitamine B12
Vitamine B12 komt voornamelijk voor in dierlijke producten:
-
Vis (zalm, sardines)
-
Vlees en gevogelte
-
Eieren
-
Melk, yoghurt en kaas
-
Verrijkte ontbijtgranen (voor sommige vegetariërs)
Veganisten en ouderen hebben mogelijk supplementen nodig, mits op medisch advies.
Moet je een supplement nemen?
Vitamine B12-supplementen zijn over het algemeen veilig, maar:
-
Een bloedtest is de beste manier om een tekort vast te stellen.
-
Mensen met absorptieproblemen hebben mogelijk injecties nodig.
-
Raadpleeg altijd een arts voordat u met supplementen begint.
Conclusie
Vitamine B12 is misschien geen wondermiddel, maar het is essentieel voor een gezonde bloedsomloop , zuurstofvoorziening en zenuwfunctie. Voldoende inname kan een merkbaar verschil maken, vooral als je een tekort hebt.
Een gezonde bloedsomloop begint met gezond bloed .
