Kamillethee staat erom bekend dat het je helpt te ontspannen en beter te slapen, maar het heeft ook een direct effect op je bloedsuikerspiegel. Het kan het cortisolgehalte verlagen, dat stresshormoon waar we het eerder over hadden. Bovendien beschermt het de cellen in je alvleesklier die insuline aanmaken, wat enorm belangrijk is voor het reguleren van je bloedsuiker.
3. Gouden melk
Gouden melk is een smakelijk drankje gemaakt door kurkuma en gember met melk te mengen. Kurkuma bevat curcumine, een speciaal ingrediënt dat in combinatie met gember een sterk effect heeft. Het drinken hiervan voor het slapengaan kan een goede manier zijn om je bloedsuikerspiegel in balans te houden.
4. Aloë vera-sap
Je denkt misschien aan aloë vera vanwege de spijsvertering of huidproblemen, maar het heeft ook een grote invloed op de cellen in je alvleesklier die insuline produceren. Het toevoegen van wat aloë vera-sap aan je avondroutine kan een goede zet zijn voor je bloedsuikerspiegel.
5. Berberinethee
Berberine is een kruid dat op een vergelijkbare manier werkt als Metformine, een veelgebruikt medicijn tegen diabetes, maar dan zonder de bijwerkingen. Als je berberine in theevorm kunt vinden, kan het een prima toevoeging zijn aan je avonddrankjes.
6. Elektrolytendranken (zonder suiker)
Elektrolyten zoals kalium en magnesium zijn erg belangrijk voor een gezonde bloedsuikerspiegel. Magnesium kan helpen het cortisolgehalte te verlagen, wat leidt tot minder stress en een betere nachtrust. Kalium is ook essentieel voor de opslag van glucose in de lever en spieren. De meeste mensen krijgen niet genoeg kalium binnen, dus een elektrolytendrankje (let op: zonder toegevoegde suiker!) kan erg nuttig zijn. Deze mineralen werken als natuurlijke ontspanningselementen voor je lichaam.
7. Zout in water
Dit klinkt misschien verrassend, vooral omdat mensen met bloedsuikerproblemen vaak wordt aangeraden zout te vermijden. Natrium is echter een belangrijk elektrolyt dat juist kan helpen de bloedsuikerspiegel en het cortisolgehalte te verlagen. Een beetje zout toevoegen aan water, of zelfs aan je elektrolytendrank, kan je helpen gehydrateerd te blijven en je bijnieren, zenuwen en spieren te ondersteunen. Een beetje zout voor het slapengaan kan je een rustiger gevoel geven en je slaap verbeteren. Het helpt die eerder besproken geconcentreerde bloedsuikerspiegel te voorkomen door je goed gehydrateerd te houden.
Het proberen van een of meer van deze drankjes voor het slapengaan kan echt een verschil maken voor hoe je je voelt, hoe goed je slaapt en hoe stabiel je bloedsuikerspiegel gedurende de nacht blijft. Probeer ze eens en ontdek wat voor jou het beste werkt!
Geen gerelateerde berichten.
